西汉姆联足球俱乐部是英格兰足球联赛的一支球队，成立于1895年。作为一支历史悠久的球队，西汉姆联不仅在英格兰足球联赛中表现出色，同时也在欧洲赛场上获得了不少的荣誉。为了保持竞争力，球员们每天都在进行着严格的训练和生活规律。

1. 训练日程

西汉姆联的球员每周都要进行5-6次的训练，包括球场训练、体能训练和心理训练。球场训练主要是针对球员的技术和战术进行训练，包括传球、射门、防守等方面。体能训练则是为了提高球员的身体素质，包括耐力、速度、力量等方面。心理训练则是为了提高球员的心理素质，让他们在比赛中能够保持冷静和自信。

2. 饮食规律

作为职业足球运动员，饮食规律对于球员的身体健康和体能表现关重要。西汉姆联的球员们都有着科学的饮食规律，他们会遵循营养均衡、低脂低糖、高蛋白的饮食原则。同时，球员们也会在比赛前2-3个小时进食高碳水化合物的食物，以保证比赛中有足够的能量。

3. 生活习惯

除了训练和饮食规律，西汉姆联的球员们也有着严格的生活习惯。他们会保持良好的睡眠习惯，每天有足够的休息时间。同时，球员们也会避免吸烟、喝酒等不良习惯，以保证身体健康和体能表现。

作为职业足球运动员，训练和生活规律对于球员的身体健康和竞技表现关重要。西汉姆联的球员们每天都在严格遵守训练和生活规律，以保持状态。